Faktor Ergonomis: Mana Lebih Baik untuk Kesehatanmu, Main Game di Ponsel atau PC?
Main game udah jadi bagian yang gak terpisahkan dari hidup anak muda zaman now. Tapi, tahu gak sih kalau cara main game kamu bisa ngaruh besar ke kesehatanmu?
Ya, faktor ergonomis pas main game penting banget jadi perhatian. Ergonomis itu ngomongin soal gimana kita ngedesain tempat kerja atau ngelakuin suatu aktivitas biar sesuai sama bentuk dan kemampuan tubuh kita. Nah, kalau ngomongin main game, ergonomis penting banget buat jaga kesehatan postur tubuh, mata, dan tangan kita.
Posisi Duduk
Kalau main game di PC, kamu bisa atur posisi duduk yang nyaman dengan mejanya. Duduk tegak, sandar punggung ke kursi, dan pandangan ke arah layar. Siku harus ditekuk pada sudut 90 derajat dan pergelangan tangan harus lurus.
Sementara itu, main game di ponsel emang lebih fleksibel karena kamu bisa main di mana aja. Tapi, posisi duduk yang nyaman juga penting. Hindari duduk sambil bungkuk atau menundukkan kepala. Cari tempat yang nyaman dan bisa nyangga punggungmu dengan baik.
Sudut Pandang
Jarak layar ke mata sekitar 50-70 cm, biar mata gak terlalu tegang. Posisi layar harus tepat di depanmu, bukan di bawah atau di atas.
Kalau main game di ponsel, susah buat jaga jarak layar ke mata yang ideal. Soalnya, kamu butuh jarak yang cukup buat bisa ngelihat layar dengan jelas. Alhasil, sering kali kamu bakal ngelakuin kebiasaan buruk kayak main sambil tiduran atau nunduk.
Gerakan Tangan
Saat main game di PC, kamu bakal pake mouse dan keyboard. Pastikan posisi keyboard dan mouse nyaman buat tanganmu. Jangan lupa, ngatur sensitivitas mouse yang pas biar tanganmu gak pegel.
Berbeda dengan main game di ponsel, di mana gerakan tangan kamu lebih terbatas. Memegang ponsel terlalu lama bisa nyebabin kram tangan dan nyeri di pergelangan tangan.
Efek pada Kesehatan
Main game dalam waktu yang lama bisa ngasih efek negatif buat kesehatan kalau faktor ergonomisnya gak diperhatikan. Posisi duduk yang salah bisa nyebabin nyeri punggung, leher, dan bahu. Main game di ponsel juga bisa nyebabin masalah mata seperti mata lelah, mata merah, dan bahkan miopi.
Selain itu, gerakan tangan yang berulang-ulang pas main game bisa nyebabin cedera seperti carpal tunnel syndrome (CTS). CTS itu peradangan saraf di pergelangan tangan yang ditandai dengan mati rasa, kesemutan, dan nyeri.
Mana yang Lebih Baik?
Jadi, mana yang lebih baik buat kesehatan, main game di ponsel atau PC?
Sebenarnya, keduanya punya kelebihan dan kekurangan masing-masing. Main game di PC lebih ergonomis, tapi main game di ponsel lebih fleksibel.
Yang paling penting, apapun cara main gamenya, pastikan kamu ngejaga faktor ergonomis biar kesehatanmu gak terganggu. Atur posisi duduk yang nyaman, atur sudut layar yang pas, dan batasi waktu bermain. Ingat, kesehatan itu mahal, jangan diremehin demi kesenangan sesaat.